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Ça y est. Il est temps de rentrer chez vous après avoir passé une longue journée au travail.
À cet effet, un moment de détente s’impose pour vous décharger du stress et de la fatigue ressentis à la fin de la journée. Les réunions, la lecture des e-mails, la formation du stagiaire, entre autres, vous ont épuisé. Alors, lorsque vous vous retrouvez chez vous, il est tout à fait normal de vouloir vous accorder un instant de pause. Pour cela, un petit rituel de relaxation sera sans doute bien accueilli.
Voici sans plus attendre 5 astuces pour vous détendre après le boulot.
1. Un peu de sport pour chasser le stress
Généralement, les sports intensifs, tels que le cardio ou la course à pied, ne sont pas hautement recommandés après 18 h, parce que cela risque de perturber votre cycle du sommeil, en raison de l’adrénaline produite.
Néanmoins, cela dépend de chaque individu et puis, rien ne vous empêche de pratiquer d’autres activités physiques plus douces. À titre d’exemple, la marche ou encore le yoga peuvent être efficaces pour renforcer votre niveau de détente. Votre corps va alors libérer de l’endorphine et donc, vous inciter à relâcher la pression. À cela, vous pourrez également ajouter une séance de méditation en faisant des exercices de respiration en pleine conscience.
Ainsi, votre corps et votre esprit seront plus calmes.
2. Offrez-vous une bonne douche chaude ou un bain…
Celles et ceux qui ont la chance d’avoir une baignoire pourront se faire couler un bain après une journée stressante et se détendre.
Cependant, la douche vous procurera aussi un excellent effet de détente. En réalité, ce qu’il faut savoir, c’est que l’eau chaude est idéale pour libérer les tensions de vos muscles, mais aussi pour évacuer les pensées négatives concernant les événements contrariants de la journée. En sortant de la douche ou du bain, vous vous consacrerez un petit massage avec une huile en prenant bien le temps de masser les parties qui retiennent le plus de pression (les épaules, la nuque, le bas du dos, les jambes, les pieds, entre autres.).
Ensuite, enfilez votre plus beau pyjama (laissez-vous séduire par l’un des modèles de ce site) avant de passer à la suite de votre rituel du soir.
3. Misez sur les soins du visage
Il peut vous arriver de rentrer tard du boulot et d’avoir juste envie de prendre une douche en loupant quelques étapes clés de votre routine habituelle, comme le démaquillage.
Or, ce n’est absolument pas conseillé ! Même si cela vous prend un peu plus de temps et que vous tombez de sommeil, prenez quelques minutes pour chouchouter votre peau. À cet effet, il est important de choisir un démaquillant efficace qui va retirer toutes les traces de maquillage et vous permettre d’avoir un teint frais. Le nettoyage de la peau n’est bien évidemment pas à négliger. Puis, vous passerez à l’étape hydratation de la peau.
Vous vous sentirez nettement mieux et n’oubliez pas, même si vous êtes en mode télétravail, vous devrez aussi prendre le temps de nettoyer votre peau à la fin de la journée.
4. Créer une ambiance cocooning
Après toutes ces étapes, ce sera l’heure d’apporter un peu de chaleur à l’ambiance de votre maison avec, notamment, des bougies parfumées.
Vous les allumerez spécialement pour l’occasion et si vous préférez le diffuseur d’huiles essentielles, ne vous en privez surtout pas. Optez pour les arômes qui vous permettront de vous détendre en attendant de finir la préparation du dîner. Si vous n’êtes pas du tout motivés pour faire à manger, vous pouvez commander un plat réconfortant ou alors, pensez à prévoir des repas déjà prêts à l’avance que vous n’aurez qu’à réchauffer.
5. Laissez le téléphone de côté
Sachez que la lumière bleue émise par le téléphone peut perturber votre sommeil.
Il en est de même de tous les types d’écrans (ordinateur, tablette, etc.). De ce fait, il est préférable de les laisser de côté, au moins une heure avant de vous coucher. À la place, vous pourrez lire un bon livre pour vous détendre. Après, si vous préférez regarder un film ou une série, faites-le, tant que cela contribue à vous mettre dans une humeur relaxante.
Il existe des lunettes spéciales qui peuvent vous protéger de la lumière bleue des écrans le soir.