Travailler de longues heures devant un ordinateur peut prendre un péage sur notre santé physique et mentale. Pourtant, il existe une solution simple mais souvent négligée pour améliorer le bien-être au travail : l’utilisation d’accessoires ergonomiques. Ceux-ci favorisent une posture saine, réduisent la fatigue et préviennent les blessures liées au travail. Parmi les options disponibles sur le marché, voici les accessoires ergonomiques que vous devez absolument avoir dans votre espace de travail.
Les supports pour ordinateur portable
L’utilisation prolongée des ordinateurs portables entraîne des problèmes de posture et de confort. Les supports pour ordinateur portable sont des accessoires ergonomiques essentiels qui visent à résoudre ces problèmes.
L’importance de la hauteur de l’écran
Lorsque vous travaillez sur un ordinateur portable posé directement sur une surface, l’écran se trouve souvent à une hauteur inappropriée par rapport à vos yeux. Cette configuration peut vous obliger à pencher la tête vers le bas pour voir l’écran. Les supports pour ordinateur portable élève en ainsi l’écran à un niveau des yeux optimal pour ne pas créer une tension inutile sur votre cou et vos épaules. D’ailleurs, vos yeux ont moins besoin de s’ajuster constamment, ce qui réduit la fatigue oculaire et les maux de tête associés. Consultez le site ma-boutique-ergonomique.com pour découvrir d’autres accessoires ergonomiques indispensables au travail.
Les différents types de supports pour ordinateur portable
Voici quelques-uns des types de supports pour ordinateur portable les plus courants :
- Les supports inclinables qui vous permettent de régler l’angle de l’ordinateur pour obtenir la meilleure vue. Vous pouvez les incliner légèrement vers le haut ou vers le bas pour trouver la position la plus confortable.
- Les supports réglables en hauteur qui vous permettent de monter ou de descendre l’ordinateur portable à la hauteur souhaitée. Cela vous permet d’ajuster l’écran à la hauteur de vos yeux, quel que soit l’endroit où vous travaillez.
- Les supports avec refroidissement pour aider à garder l’ordinateur portable au frais. Cela peut être particulièrement utile si vous travaillez sur des tâches gourmandes en ressources qui font chauffer votre appareil.
- Les supports portables et pliables qui sont idéals pour les professionnels en déplacement. Vous pouvez les glisser dans votre sac d’ordinateur portable et les utiliser n’importe où pour créer un espace de travail ergonomique.
Les claviers ergonomiques
Réduisant la fatigue des poignets, les claviers permettent aux mains et aux poignets de se positionner normalement pendant la saisie. Ils encouragent une position neutre où les mains sont légèrement inclinées vers l’intérieur. Cela réduit la tension sur les muscles et les tendons des poignets tout en prévenant le syndrome du canal carpien et d’autres problèmes liés à la saisie répétée.
La forme et la disposition des touches
Les claviers ergonomiques ont généralement une forme en vagues ou en arc pour épouser la courbe naturelle des mains. Les touches sont disposées de manière à ce que les doigts atteignent plus facilement les touches sans avoir à étirer les poignets. Cette disposition ergonomique réduit la fatigue et augmente l’efficacité de la saisie.
Options de réglage
La plupart des claviers ergonomiques offrent des options de réglage pour s’adapter à vos préférences personnelles. Vous pouvez généralement ajuster la hauteur et l’inclinaison du clavier pour trouver la position la plus confortable pour votre posture.
Les chaises ergonomiques
Que vous travailliez à domicile ou en entreprise, vous avez besoin de chaises ergonomiques pour soutenir votre colonne vertébrale et éviter les problèmes de dos liés à une mauvaise posture. En effet, la courbure lombaire doit être correctement soutenue pour éviter une pression excessive sur cette région. La plupart des chaises ergonomiques sont équipées de dossiers conçus pour épouser cette courbe, ce qui favorise une posture droite et saine. Voici leurs principaux avantages.
Réglages personnalisables
Les chaises ergonomiques offrent une multitude de réglages pour s’adapter à la taille et à la morphologie de chaque individu. Vous pouvez ajuster leur hauteur du siège, leur profondeur, l’inclinaison du dossier, les accoudoirs et même la tension du dossier pour trouver la position la plus confortable pour votre corps.
Réduction de la pression sur les points de contact
Les chaises ergonomiques sont conçues pour répartir uniformément la pression sur les points de contact du corps avec la chaise. Ainsi, vous ressentirez moins de pression sur les fesses, les cuisses et les épaules. Cela va réduire votre fatigue et améliorer le confort pendant de longues périodes de travail.
Prévention des douleurs dorsales
L’utilisation d’une chaise ergonomique peut considérablement réduire le risque de douleurs dorsales. En effet, une mauvaise posture assise peut exercer une pression excessive sur les disques intervertébraux de la colonne vertébrale, ce qui peut entraîner des problèmes de dos à long terme, voire de la hernie discale.
Stimuler la productivité et la concentration
Une chaise ergonomique confortable peut améliorer la productivité et la concentration. Lorsque vous êtes à l’aise et que vous n’avez pas à vous soucier de votre posture, vous pouvez vous concentrer pleinement sur votre travail, évitant ainsi les distractions liées à l’inconfort.
Les repose-pieds
Les repose-pieds offrent un soutien précieux pour les jambes, favorisant une posture saine et réduisant la fatigue. En effet, quand vous êtes assis pendant de longues périodes, vos jambes et vos pieds peuvent ressentir de la fatigue. Les repose-pieds permettent ainsi de soulager la pression exercée sur les cuisses et les pieds. Cela favorise une meilleure circulation sanguine et réduit la sensation de lourdeur dans les jambes.
Ajustabilité pour une posture optimale
La plupart des repose-pieds sont réglables en hauteur, ce qui permet de les adapter à votre taille et à votre posture. Ainsi, vous pouvez maintenir une posture neutre, avec les pieds à plat sur le repose-pieds et les genoux à un angle confortable. Cela réduit la pression sur le bas du dos et les cuisses, ce qui contribue à prévenir les douleurs et les tensions.
Prévention des problèmes de circulation
Rester assis pendant de longues heures peut entraîner des problèmes de circulation, notamment des jambes lourdes et des pieds engourdis. Les repose-pieds aident à maintenir une posture qui favorise une meilleure circulation sanguine, réduisant ainsi le risque de problèmes circulatoires liés à la sédentarité.
Réduction de la pression sur les disques intervertébraux
Si vos pieds sont correctement soutenus sur un repose-pieds, la pression sur les disques intervertébraux de la colonne lombaire est moins ressentie. Cette réduction de la pression peut prévenir les douleurs lombaires et contribuer à une posture plus saine.