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Tai chi, Judo, Taekwondo, Kick boxing, Kung fu, etc… Tous ces sports de combat suscitent beaucoup d’intérêt auprès des personnes qui cherchent à pratiquer une activité physique et à se dépenser de manière différente.
Cela dit, avant de se lancer dans l’un de ces sports de combat, il est important d’être bien préparé. En effet, il y a quelques conseils à prendre en considération pour sa propre sécurité et pour être certain de se diriger vers le sport qui convient le mieux à ses propres besoins. Dans cet article, nous allons précisément passer en revue ces différentes préparations pour vous permettre de commencer le sport de combat de vos rêves.
Sans plus attendre, voici les conseils à appliquer.
Faites un bilan médical
Vous êtes en bonne santé ?
Certes, c’est probablement le cas, mais seul, un bilan médical pourra vous le confirmer. Alors ne négligez pas cette étape parce qu’elle vous aidera à identifier d’éventuels petits problèmes aux yeux, aux jambes ou au dos. Par ailleurs, ce check-up est hautement conseillé aux personnes de plus de 30 ans. Ceci n’est pas obligatoire pour les enfants et les personnes de moins de 30 ans qui n’ont jamais eu de problème de santé auparavant.
Alors, avant de vous procurer tout votre matériel pour commencer le kick boxing, faites le point avec un médecin du sport ! Il aura toutes les compétences nécessaires pour vous donner son feu vert.
Le renforcement musculaire est votre meilleur allié
Sachez que si vous souhaitez commencer un sport de combat, il va falloir travailler un peu sur votre condition physique.
De toute façon, quel que soit le type de club dans lequel vous allez vous inscrire, les éducateurs vous proposeront certainement de passer par une préparation du corps. Ils vous feront donc effectuer des exercices parfaitement adaptés à votre niveau. À ce titre, cela peut passer par la course, des abdos, des squats ou encore des pompes, entre autres.
L’objectif ici, c’est de vous mettre en forme pour attaquer les séances poussées des sports de combat.
L’alimentation
En ce qui concerne l’alimentation, il n’y a pas réellement de secret.
Il est simplement important de manger équilibré et varié. Autrement dit, il faudra privilégier des fruits, des légumes, des bonnes graisses (les fritures sont à éviter), des protéines animales et/ou végétales ainsi que des bons glucides. De même, l’hydratation est extrêmement importante pour le corps, et cela, que vous fassiez du sport ou non.
En outre, il est nécessaire de garder la notion de plaisir dans son alimentation.
Toutefois, cela ne veut pas dire qu’il faut se jeter sur la tablette de chocolat entière tous les soirs. Cela risque de mettre vos efforts à rude épreuve. Ensuite, les personnes qui préfèrent faire du sport à jeun, doivent s’assurer de consommer suffisamment de calories après leurs activités pour favoriser la construction des muscles.
En résumé, pour commencer des sports de combat, il est essentiel de vérifier son état de santé auprès d’un médecin qualifié, mais aussi de préparer son corps à une activité intense, sans oublier de privilégier une alimentation riche en nutriments qui sont bons pour l’organisme.